słuchaj, to jest tak totalnie zawiłe... mój plan... ściagam ze stanów. Wejdz na www.ebay.com i poszperaj. z tym ze ci kolesie nie chca raczej wysylac do europy ja bede go mial prawdopodobnie za posrednictwem znajomego.] i mi wysle. ] to tyle
No właśnie nie wiem kolego bo nie mam pojęcia co one potrafią. Wiem,że chcę np. coś takiego, gdzie ustawię sobie minimalne i maxymalne tętno i on będzie mnie pilonował. Minimalne - wyliczone pode mnie,zęby dobrze fat spalać. Maxymalne - po prostu,żeby nie umrzeć :) Bo mam aktualnie takie trening,że momentami jest naprawdę ciężko. No i pojęcie [...]
RkW nic nie bedziemy lizac A co do tematu to na fotach widac Svenda - on nie bral udzialu czy co ? ze nie ma go w gronie 8 byqf ? Pozatym Savickas 4ty :P uuu cos zle sie dzieje no ale Polska g(u)ora
on nie może zaczynać od 30min treningu bo mi kajtnie, coś wprowadzającego dla 40 latka który nigdy nie ćwiczył a przynajmniej od 20 lat, dajcie coś rozsądnego co go nie zabije
Fajne filmiki ja moge dodać od siebie taka historyjke- III klasa gimnazjum, na wf gramy w pilke nozna oczywiscie Kolega mimo ze nie miał stroju-grał w napadzie Wysoki, bardzo chudy, miał trampki, jeansy, koszule w kratke + okularki.... no ale coz, tak jak mowie - snajper z niego wyborowy gramy na boisku, ktore jest ograniczone wysokim [...]
dokładnie :) Tylko nie spotkasz się z kulturystą "mowa o kims kto startuje w zawodach itd" który pasował by do takiego stereotypu "koksa" to są bardzo mądrzy ludzie i inteligętni, ktorzy mają bardzo duzą wiedze na temat ludzkiego organizmu itp:) .Głupia osoba nie ma szans żeby gdzieś zaistnieć na zawodach częsciej taki ktoś cwiczy by mieć wielką [...]
Kurde chłopaki jak bym nie miał tłuszczu to bym nie zakładał tego tematu jest go troche a wszczególnosci mam taka oponke ktora wogole nie schodzi . Na dokładanie mięsa przyjdzie czas :D postanowiłem mimo wszystko spróbować tego zrobie ten system 2 tygodnie ON i OFF i jak będzie działac to pojade jeszcze jeden albo dwa . Niewiem czy mogę tutaj [...]
Obecność Mili można zapisać na zaskoczenie na minus, lecz uważam, że wybór Rasiaka nie był żadnym zaskoczeniem na minus, strzela on bramki w reprezentacji i to całkiem niezłe, więc dlaczego miałby go Janas nie wziąć?
Wstawilem moje zapotrzebowanie z kalkulatora z potreningu.pl - jest on jakis nieprawidlowy ze mam wyliczac samemu ? BMR = 709.29 + 1125 + 93.56 = 1924.85 nie rozumiem punktu TEA, i nie wiem jak go obliczyc.
Wstawilem moje zapotrzebowanie z kalkulatora z potreningu.pl - jest on jakis nieprawidlowy ze mam wyliczac samemu ? BMR = 709.29 + 1125 + 93.56 = 1924.85 nie rozumiem punktu TEA, i nie wiem jak go obliczyc. Owszem kalkulatory są nieco liche, warto wzorem [...]
Seagal1987 - po kazdym rozciaganiu statycznym wraz z kolega na treningu-podczas gdy On podnosi Ci noge do gory-popros go zeby Ci ja puscicl powolutku na gorze i sproboj ja sam utrzymywac w powietrzu tak dlugo jak wytrzymasz Ja tak robie juz od dluzszego czasu i uwierz mi ze juz nawet po kliku treingach mialem rezultaty widoczne na tyle,ze kilku [...]
bez sensu. Po prostu dieta i aeroby. Wiekszosc znanych mi ludzi z krata nie robila wiecej niz 4-6 seri po 25-30 powotrzen 2-3 x w tyg. Mimo to mieli tarke. Po prostu trzeba zdjac tluszcz z brzucha. Nawet nie ciwczac brzucha a trenujac ogolnie kulturystyke w jakim stoponiu sie on rozwija. Tylko u wiekszosci spowija go tluszcz :) [...]
Wyniki siłowe dość niskie, podciągnę się z 5-6 razy na drążku podchwytem. Taki plan znalazłem tutaj na forum, jest paru użytkowników jak np. Dr Strong, traktor71, ulubieniec, którzy polecają takiego typu plan i on ma zapewniać dobre wyniki siłowe oraz duży przyrost masy i ich argumentacja szczerze mówiąc do mnie przemawia. Tylko nie wiem czy ten [...]
nie rozumiem jednej zeczy co to znaczy nie biez hmb bo to nie dziala albo dziala ale nie na wszystkich .na nikogo nie dziala ale jest to jeden z najbardziej sprzedawanych suplementow osobiscie wiem ze jest chwalony a zwlaszcza to w plynie i skad on moze wiedziec czy bedzie dzialal na niego nie probujac tego tyle z moich rozmyslen osobiscie sam po [...]
no zakladajac,ze Johnson-Sronson jest LHW,to na dzien dzisiejszy wlasnie chocby on i King Mo sa wyzej,wiadomo,ze pokonujac Sronsona jego notowania drastycznie by wzrosly,ale jakos tego nie widze,wiec poki co opierajmy sie na faktach. a sa one takie,ze UFC zrzesza kilkuset fighterow,w zasadzie niemal wszystko co najlepsze w tym sporcie(poza malymi [...]
zmarnowanym talentem to jest dla mnie wlasnie taki (co by o nim nie mowic) Mamed,a nie Blachowicz. zrobil tak jak uznal,ze jemu bedzie lepiej,jego sprawa i spoko,mozna go nie lubic za to,ale trzeba mu oddac,ze umiejetnosci ma spore i cos by tam powalczyc mogl. natomiast Blachowicz to dla mnie taki sredniak,ktory pewnego poziomu juz nie przeskoczy [...]
dieta to podstawa niech kolega zacznie od niej. Jezeli chodzi o gainera to jest on na tyle chudy iz mysle ze zdecydowanie moze wziac gain bolica... jezeli natomiast ma prolemy z tluszczykiem niech wezmie cos z gornej polki np. Mutant mass albo wogole moze sobie gainera podarowac... Dieta i jeszcze raz dieta to podstawa... Cykl niech sobie zrobi na [...]
a nie, sory, pomylka, poje**lo mi sie jest to blok tzw. wzmocniony.. robisz go podobnie do uchi uke (od wewnatrz do zewnatrz) tylko jeszcze druga reka tak jakby przytrzymujesz reke blokujaca..zapomnialem jak sie on dokladnie nazywa w pozycji kokutsu..
Hmm chce zacząć go robiić na zimową masę ale w sumiie do końca nie czaje tego ćwiczenia.Czy prostownki grzbietu sprwią że kaputury troche się wypuklą czy jak??I czy angażuje on tylko najszerszy i prostowniki nie licząc nóg??
Aha , wytłumacz. Dlatego tak sądzisz? On wyglądał trochę inaczje , ja go zmotyfikowałem ^^. Możliwe ,że tamten był dobry ,bo ten to trochę męczarnia , tak? O to Ci chodzi??